早上吃什么最养肝(一天之计在于晨，肝不好的人)

肝不好的人要注意保护肝脏，多做养肝的事，晚上早点睡觉有助于肝脏修复，那么白天我们可以做哪些事养肝呢?其实白天可以做的事情有很多，比如说吃一顿丰盛的早餐。有句话叫“一天之计在于晨”，早餐吃好了，肝脏也会得到营养。

肝脏不好的人，早餐吃什么比较好呢?

早餐可以适当吃些含有天然糖类的食物， 比如说各种粥类，淀粉转化成葡萄糖后给人体提供能量，可以说是人体的主要能量来源。肝脏不好的人合成糖原的能力下降，这个时候要通过人为补充糖类物质，减轻肝脏的负担，防止影响肝功能。大家可以把米粥做得丰富些，加些豆类、蔬菜和杂粮，可以让米粥更有营养。

肝不好的人早上应适当食用高蛋白的食物 ，蛋白质就像肝脏的后期维护人员，帮助修复细胞损伤，给细胞提供能量，促进细胞再生。大家不妨在早餐时吃一个鸡蛋，鸡蛋的蛋白质容易吸收，吃法多种，建议用煮、蒸的方式吃，方便肝脏更好地获取营养物质。

绿色蔬菜对肝脏有好处， 早餐时可以多吃些。很多人早餐没有吃饭的习惯，有时吃得很油，一早上都不舒服，适当吃些蔬菜能解油腻，还能给肝脏提供维生素和矿物质，对肝脏的负担小，有养肝护肝的作用，比如说油麦菜、青菜、西兰花等。

肝脏不好的人早餐应选择低热量的食物 ，燕麦是一个不错的选择，它的热量很低，膳食纤维丰富，有利于肠道和肝脏 健康 。可以用燕麦煮粥吃，也可以和牛奶一起冲泡，营养又美味。但是不建议食用速食燕麦，里面可能添加了糖分和食品添加剂，不适合长期食用。

早上吃一些富含B族维生素的食物对肝脏有好处， 它可以促进新陈代谢，提高能量的转化率，尤其是平时爱喝酒的人，可以适当补充点，比如说香菇、葡萄、大米、蛋黄等等，减少肝脏纤维化的风险。

为了让肝脏 健康 ，保证营养丰富很有必要，尽量选择 容易消化、低热量、高营养 的食物，适合肝不好的人食用。除了在饮食上可以养肝，还可以通过其他方面养肝。

肝不好的人经常感觉眼睛干涩、疲劳，对着电脑用不了一会就想揉眼睛。现在春天阳光柔和，可以躺在太阳下闭上眼睛养神。同时用食指关节按摩眼眶和太阳穴，上下左右转动眼珠，缓解眼睛不适， 养护好眼睛对肝脏也有一定好处 。

还有一个很简单的养肝方法，就是让心情开心 。有个词语叫大动肝火，如果你经常生气，肝脏会受到影响，反之如果你每天心情很好，对肝脏也有好的影响。现在春暖花开，到处生机盎然，不妨出去 旅游 看看美丽的风景，会让你的心情更愉快。

医生提醒大家，肝脏对人体很重要，大家一定要重视养肝、护肝，利用每天早晨好好吃饭，蔬菜、鸡蛋、燕麦、牛奶都是对肝脏好的食物，大家不妨试着多吃点。

问题一：养肝吃哪些食物对身体最好 1中医说法：五色食物养五脏――红色食物养心；**食物养脾；绿色食物养肝；白色食物养肺；黑色食物养肾

所以，养肝首先要多吃绿色的蔬菜，水果，因为，青色入肝经，可以起到养肝护肝的作用。

2大豆及豆制品 含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益。

3海鲜类 例如白带鱼、黄鱼、银鱼、及甲壳类如牡蛎、蟹等，能增强免疫功能，修复破坏的组织细胞、不受病毒侵犯。但选择、烹调要得当否则会食物中毒，蒸煮应在100度加热半小时以上。若对海鲜过敏，可多食香菇、银耳、海带、紫菜等

4含钾丰富的食物 海带、米糠及麦麸、杏仁果、澄、葡萄干、、香蕉、李子、瓜子

5可食动物的肝、瘦肉、鱼虾、鸡鸭、蛋类等高蛋白、适量脂肪的饮食

6绿茶 对肝脏有好处，有抗凝、防止血小板黏附聚集，减轻白细胞下降和活血化瘀作用。但饮茶应适时适量，清晨可泡一杯不宜太浓。

最后推荐一样――枸杞！补肝肾、益精气、长肌肉、改善面色、明目安神；常吃大有益

问题二：有哪些食物是护肝养肝的 医说法：

五色食物养五脏――红色食物养心；**食物养脾；绿色食物养肝；白色食物养肺；黑色食物养肾

所养肝首先要多吃绿色蔬菜水因青色入肝经起养肝护肝作用

大豆及豆制品 含有丰富蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益

海鲜类 例白带鱼、黄鱼、银鱼、及甲壳类牡蛎、蟹等能增强免疫功能修复破坏组织细胞、受病毒侵犯选择、烹调要得当否则会食物毒蒸煮应100度加热半小时上若对海鲜过敏多食香菇、银耳、海带、紫菜等

含钾丰富食物 海带、米糠及麦麸、杏仁、澄、葡萄干、、香蕉、李子、瓜子

食动物肝、瘦肉、鱼虾、鸡鸭、蛋类等高蛋白、适量脂肪饮食

绿茶 对肝脏有好处有抗凝、防止血小板黏附聚集减轻白细胞下降和活血化瘀作用饮茶应适时适量清晨泡杯宜太浓

枸杞补肝肾、益精气、长肌肉、改善面色、明目安神；常吃大有益

，望采纳

问题三：养肝护肝的食物有哪些 你好， 养肝补脾食物

主要有:谷类，如糯米、黑米，肉类如牛肉，鲈鱼，鲈鱼，鲫鱼

都有健脾补肝的作用

问题四：养肝护肝的食物有哪些 护肝饮食:

1中医说法:五色食物养五脏--红色食物养心;**食物养脾;绿色食物养肝;白色食物养肺;黑色食物养肾

所以，养肝首先要多吃绿色的蔬菜，水果，因为，青色入肝经，可以起到养肝护肝的作用。

2大豆及豆制品 含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益。

3海鲜类 例如白带鱼、黄鱼、银鱼、及甲壳类如牡蛎、蟹等，能增强免疫功能，修复破坏的组织细胞、不受病毒侵犯。但选择、烹调要得当否则会食物中毒，蒸煮应在100度加热半小时以上。若对海鲜过敏，可多食香菇、银耳、海带、紫菜等

4含钾丰富的食物 海带、米糠及麦麸、杏仁果、澄、葡萄干、、香蕉、李子、瓜子

5可食动物的肝、瘦肉、鱼虾、鸡鸭、蛋类等高蛋白、适量脂肪的饮食

6绿茶 对肝脏有好处，有抗凝、防止血小板黏附聚集，减轻白细胞下降和活血化瘀作用。但饮茶应适时适量，清晨可泡一杯不宜太浓。

最后推荐一样--枸杞!补肝肾、益精气、长肌肉、改善面色、明目安神;常吃大有益

问题五：吃什么养肝护肝 共推荐20种相关食物 护肝饮食: 1中医说法:五色食物养五脏--红色食物养心;**食物养脾;绿色食物养肝;白色食物养肺;黑色食物养肾 所以，养肝首先要多吃绿色的蔬菜，水果，因为，青色入肝经，可以起到养肝护肝的作用。 2大豆及豆制品 含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益。 3海鲜类 例如白带鱼、黄鱼、银鱼、及甲壳类如牡蛎、蟹等，能增强免疫功能，修复破坏的组织细胞、不受病毒侵犯。但选择、烹调要得当否则会食物中毒，蒸煮应在100度加热半小时以上。若对海鲜过敏，可多食香菇、银耳、海带、紫菜等 4含钾丰富的食物 海带、米糠及麦麸、杏仁果、澄、葡萄干、、香蕉、李子、瓜子 5可食动物的肝、瘦肉、鱼虾、鸡鸭、蛋类等高蛋白、适量脂肪的饮食 6绿茶 对肝脏有好处，有抗凝、防止血小板黏附聚集，减轻白细胞下降和活血化瘀作用。但饮茶应适时适量，清晨可泡一杯不宜太浓。

问题六：养肝的食物有哪些 1.养肝护肝的食物一 ：富含vc的食物

富含vc的食物有助肝脏解毒，对保肝护肝有着非常好的功效。例如西红柿、柑橘都是大家喜欢的具有很好的滋阴功效的食物，可作为肝炎患者的日常膳食。 但不可多食，多食易上火，空腹食用伤胃。

2.养肝护肝的食物二：鸡蛋

富含蛋白质、卵磷脂，修复细胞的同时可促进细胞再生，修复肝脏组织。鸡蛋的蛋白质与人体类似，所以消化率达95%，每天一到两个即可，最多不超过三个，太多浪费且影响消化。

3.养肝护肝的食物三：奶制品

主要为补充蛋白质，但以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出，另有酸奶可促进干扰素生成一说，帮助保肝护肝实现增强免疫的功能。

4.养肝护肝的食物四：绿色食品

绿色食品是保肝养肝的最佳选择，例如：香菇、木耳等食用菌含有较为丰富的多糖类物质，对于加强肝病病人机体免疫功能十分有益。对于新鲜的蔬菜，患者既可以生食，也可以煮汤，每日交换食用，更好的保护肝脏。

5.养肝护肝的食物五：鸭子

鸭子性凉有滋阴功效，肝炎者一般阴虚内热，所以有记载说肝炎患者不应食鸡（鸡性热）雪梨炖全鸭是肝炎患者的食疗佳方，是保肝护肝的绝佳方法。

同时应该注意自己的日常生活习惯，饮食规律，加强运动，少喝酒，抽烟等。

问题七：护肝食物和水果有哪些 五色食物养五脏――红色食物养心；**食物养脾；绿色食物养肝；白色食物养肺；黑色食物养肾 所以，养肝首先要多吃绿色的蔬菜，水果，因为，青色入肝经，可以起到养肝护肝的作用。 大豆及豆制品含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪...

问题八：什么食物保心护肝 养胃秘诀

一、养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。

二、改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等 *** 强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

三、积极食疗和 *** 保健：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手 *** 小腹。

养胃食物

1、小米：暖胃，安神

2、南瓜：南瓜性温，味甘。

解毒：南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解毒作用。

保护胃粘膜，帮助消化：南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品 *** ，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动．帮助食物消化。

消除致癌物质：南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用，有防癌功效，并能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力。

3、菠菜、胡萝卜、洋葱、大蒜

养胃食谱

■紫菜南瓜汤：老南瓜100克，紫菜10克，虾皮20克，鸡蛋1枚，酱油、猪油、黄酒、醋、味精、香油各适量。

做法：先将紫菜水泡，洗净，鸡蛋打人碗内搅匀，虾皮用黄酒浸泡，南瓜去皮、瓤，洗净切块；再将锅放火上，倒人猪油，烧热后，放人酱油炝锅，加适量的清水，投人虾皮、南瓜块，煮约30分钟，再把紫菜投入，10分钟后，将搅好的蛋液倒人锅中，加人佐料调匀即成。此汤具有护肝补肾强体之功效。

注意事项：南瓜性温，胃热炽盛者少食

■木瓜鲩鱼尾汤

用料：番木瓜1个，鲩鱼尾100克。

制法：木瓜削皮切块，鲩鱼尾入油镬煎片刻，加木瓜及生姜片少许，放适量水，共煮1小时左右。

功用：滋养、消食。对食积不化、胸腹胀满有辅助疗效。

■参芪猴头炖鸡

用料：猴头菌100克，母鸡1只（约750克），黄芪、党参、大枣各10克，姜片、葱结、绍酒、清汤、淀粉各适量。

制法：将猴头菌洗净去蒂，发胀后将菌内残水挤压干净，以除苦味，再切成2毫米厚片待用。把母鸡去头脚，剁方块，放入炖盅内，加入姜片、葱结、绍酒、清汤，上放猴头菌片和浸软洗净的黄芪、党参、大枣，用文火慢慢炖，直至肉熟烂为止，调味即成。

功用：补气健脾养胃。

健脾养胃的食物，如山药、莲子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大枣、板栗及猪瘦肉、牛肉、鸡肉、牛奶、豆制品等。补益脾胃的中草药有人参、茯苓、黄芪、白术、甘草等，与食物配制成药膳效果更佳。

如何护胃呢？这就要重“五养”

保暖护养－天凉之后，昼夜温差变化大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病；

饮食调养－胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情；

忌嘴保养－胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防 *** 胃粘膜而导致病情恶化；

平心静养－胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的 *** 。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复......>>