小寒养生口诀

小寒养生食谱

小寒是二十四节气中的第 23 个节气，通常出现在公历的1月5日或6日，标志着寒冷的冬季正式来临。在这个时候，我们需要采取一些措施来保持身体健康，增强抵抗力，预防感冒等疾病。 饮食养生冬季养生饮食以“补”为主，补充足够热量的同时也要注意均衡营养，多吃些富含蛋白质、维生素、矿物质的食物。比如： 多食用温热性食物，如姜、葱、蒜等，可以温暖身体，驱寒。 多吃新鲜水果和蔬菜，补充维生素，增强免疫力。 适量摄入高蛋白食物，如鸡肉、鱼类、豆类等，能够增强身体的抵抗力。 少食用油腻、辛辣食物，以免伤胃损伤。 运动健身冬季是...