养生60个健康小常识

养生60个健康小常识

如何通过饮食保持心脏健康保持心脏健康对于整体健康至关重要。通过健康的饮食习惯可以有效地维护心脏功能。以下是一些可以帮助您保持心脏健康的饮食建议： 1. 多食用富含健康脂肪的食物 坚果和种子：核桃、杏仁、亚麻籽等含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇水平。 鱼类：例如鲑鱼、鳕鱼等富含Omega3脂肪酸，对心脏健康非常有益。 2. 控制胆固醇摄入 避免食用高胆固醇食物，如动物内脏、过多的奶酪和黄油等。 选择富含纤维的食物，如燕麦、水果和蔬菜。 3. 多摄入膳食纤维 膳食纤维有助于...