中医养生保健知识讲座总结

中医养生保健知识内容

散步：每天散步有助于改善心血循环和新陈代谢。 中医养生运动 调情调志：情绪不稳会导致气血不畅，影响身体健康。 午餐宜蔬菜水果：多摄入纤维素，促进肠道蠕动。 中医运动原则 中医养生保健知识 4. 药膳调理 循序渐进：避免剧烈运动引发损伤。 晚餐宜清淡：避免油腻高热量食物，有利于睡眠消化。 定时锻炼：保持良好的运动习惯，有助于身体康健。 常用药膳 中医调养原则 学会放松自己：如通过冥想、音乐、运动等方式缓解压力。 2. 运动保健 早餐宜粥：易消化吸收，有利于清理肠胃。 忌生冷油腻：影响脾胃消化，易导致湿浊困脾...