健康人深度睡眠持续时间

健康人深睡眠时间

深度睡眠对于人体健康至关重要，它有助于身体恢复，记忆巩固和情绪稳定。合理的深度睡眠时间因个人生理特点而异，一般成年人每晚需要7至9小时的睡眠，年长者可能需要更少的睡眠。 成年人深度睡眠时间推荐范围根据美国国家睡眠基金会的指南，以下是不同年龄段成年人每晚所需的深度睡眠时间： 1864岁成年人：每晚79小时 65岁及以上的年长者：每晚78小时然而，仅关注总睡眠时间并不足以确保良好的睡眠质量。个体差异、生活方式以及健康状况都会对深度睡眠需求产生影响。 影响深度睡眠的因素以下因素可能影响睡眠质量和深度睡眠时间： 生活...