肠道健康的饮食四素

肠道健康的守护神短双歧杆菌m16v

肠道健康对于体重管理起着至关重要的作用。最近的研究表明，肠道微生物群与体重之间存在密切的关联。以下是一些关于肠道健康和体重管理的建议： 多样化饮食营养均衡、多样化的饮食对于肠道健康至关重要。新鲜水果、蔬菜、全谷类食物、坚果和种子以及发酵食品（比如酸奶、酸菜等）都能够促进肠道微生物群的多样性。 益生菌和益生元益生菌和益生元对于维持肠道菌群的平衡至关重要。可以通过饮食摄入酸奶、酸奶饮料、发酵食品，也可以考虑益生元补充剂。 减少精加工食品和糖的摄入精加工食品和高糖饮食可能对肠道微生物造成不利影响，从而影响体重管理。这类食...